praca w

O jaki ruch 8-).. heheh. Później dam wypiske z wczoraj i dzis, najpierw musze obadać całą fotorelacje Doris, a jest co oglądac 8-) A że maruda jestem , to wiem, nie od jednej osoby to słyszałem .. Takie życie;) 22.07.2015 Trening Plecy + Triceps Ściąganie drążka wyciagu górnego do klatki x10 x10 x10 x6+ x6 + x max Ściąganie drążka wyciągu [...]

Ok , pozwoliłem sobie zrobić zdjęcia porównawcze , Grudzien zeszły rok vs przed chwilą. Jako że waga jest taka sama różnica 1kg. Ja troszkę jestem w szoku, wiem że dieta wygląda u mnie jak wygląda ale progress jest , jakiś. :). Dziś coś z żołądkiem nie tak, zwolniłem sie z pracy w połowie zmiany bo nie dawalem rady;/.. zmęczony, wyssany i wogóle [...]

z apetytem nic, nie daje wypisek bo pracuje.;/.. Teraz 3 dni wolne takze 3 dni hardworku , jutro tatuaż ale i tak pójde na siłkę ;-) Wczoraj rano zjadlem slodkie platki z mlekiem , zapiłem białkiem i w pracy myślałem że zahaftuje klopa hehe, 4 razy kibel atakowałem. Potem się unormowało juz daje wypiske z 3 dni. 20.08.2015 13h w pracy Dieta : [...]

Walczę z pracą dyplomową, lekarzami i wyjazdami, stąd mała aktywność w dzienniku. Staram się trzymać miskę, zapisuję wszystko łądnie, tylko wrzucać do dziennika na sfd nie mam chwilowo czasu, ale jak się ogarnę w końcu ze wszystkim znów wracam do wrzucania :) Poki co: Nuero: Kręgosłup nie wymaga interwencji, cwiczenia napiecia miesni powinny [...]

[...] pewno) 12,5kg*11, 12,5kg*10, 12,5kg*7 12,5kg*12, 12,5kg*12, 12,5kg*12 10kg*12, 10kg*12, 10kg*12 3. Wznosy bokiem 3s/12p (barki) 3,75kg*12, 3,75kg*12, 3,75kg*12 (tutaj nadal praca nad techniką, nie miałam okazji się nagrać niestety) 3,75kg*12, 3,75kg*12, 3,75kg*12 4. Wykroki 3s/8p na jedną nogę (nogi) (sztanga) 19kg*12 L/P, 19kg*12 L/P, 19kg*12 [...]

[...] pewno) 12,5kg*11, 12,5kg*10, 12,5kg*7 12,5kg*12, 12,5kg*12, 12,5kg*12 10kg*12, 10kg*12, 10kg*12 3. Wznosy bokiem 3s/12p (barki) 3,75kg*12, 3,75kg*12, 3,75kg*12(tutaj nadal praca nad techniką, nie miałam okazji się nagrać niestety) 3,75kg*12, 3,75kg*12, 3,75kg*12 4. Wykroki 3s/8p na jedną nogę (nogi) (sztanga) 19kg*12 L/P, 19kg*12 L/P, 19kg*12 [...]

Nie ma szans Nie wytrzymałabym psychicznie bioli Cały czas myślałam o chemii... No ale nie wiem jak później z pracą . Teraz rzadko piszę, bo za tydzień olimpiada z bio (kto mnie w to wkręcił ?!) i studniówka . Od poniedziałku mam wolne wg regulaminu szkolnego

[...] dwugłowy uda, który naderwałem :( Orbitrek moze byc narzedziem wspomagajacym w redukcji, ale lepszy, czytaj skuteczniejszy od biegania nie bedzie nigdy. Twierdzenie, ze praca na orbitreku aktywizuje wieksza liczbe miesni swiadczy o tym ze nie biegasz, a jesli biegasz, to malo swiadomie. Praca gornej czesci ciala jest w bieganiu rownie wazna [...]

No to zaczynamy! 112 dni do maratonu !! 4 styczeń - poniedziałek Dieta zgodnie z bilansem. Trening silowy z rana przed praca. 1. EMOM 10min: MC 3x130kg 2. EMOM 10min: WL 3x90kg + Pendlay Row 3x90kg 3. EMOM 10min: drążek podchwyt 2x + dips 5x 4. Bear Complex - 1 seria 40kg 5. Stretching /SFD/Images/2016/1/5/9d559bb0b3204453ae9141625e66b075.jpg [...]

[...] raz przez translator ) }:-( i przyznam się że jeszcze nie sprawdzałem - chce praktykę sobie zafundować z wakacje , a będę poprawiać ZAPASY w priorytecie więc nie chce żeby praca na cross fit mi szczególnie przeszkadzała . "Co do obuwia to jest to dla mnie najśmieszniejsza sprawa z racji tego że trening ten jest stylizowany na tzw Warszawską [...]

[...] Powiedzmy, że genetyka w tym przypadku nieco szwankuje wszystko dobrze się rozwija ale nie ręcę wiele wariacji swego czasu sprawdziłem i co nieco się poprawia ale jest to praca mozolna i to bardzo ehhh. CO do nóg to raczej efekt światła i tego że sam pstrykałem fotki na telefonie. Akurat na nogi nie mogę narzekać tylko też nigdy nie chciałem [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png W klubie majóweczka, za oknem 35 stopni normalnie tylko leżeć, ale nie ma Panowie!!!! Trzeba trochę pozapier......%-) Wczoraj rozpocząłem letni sezon koszykówki na betonie tzw. Jutro wieczorkiem znów lecę a dziś trochę pracy i troszeczkę się poćwiczyło:-D [...]

Wlasnie zastanawialem sie jaki obrac wspolczynnik aktywnosci. 62 x 24 x 1,4 = 2083 ... rzeczywiscie troche wiecej. wczesniej liczylem ze wspolczynnikiem 1,2... (trening 3x w tygodniu + praca siedzaca - szkola) ... ale koniec o jedzeniu. wiem, ze musze jesc duzo i bede jadl.

nie wiem nie robilem francuza ale chyba mocno lamany. ogolem wyciski francuskie dla lokci to masakra. pompki w podporze, pompki na poreczach i praca przy innych cwiczeniach tyle wystarczy imo

Jeśli ból pochodzi od przyczepów szyjnych czworobocznego, to Tyka powinien mieć ból nie tylko przy podciąganiu sztangi, ale w każdym innym ćwiczeniu, w którym kończy się praca koncentryczna mm. naramiennych a zaczyna silna praca mięśnia czworobocznego. Np. przy wyciskaniu sztangielek w momencie gdy mijają głowę, w podciąganiu ciężaru przodem w [...]

DIETA 3 DZIEN : Śniadanie 6.00 : Placki owsiane(+ 1 jablko+2 jajka)- na oliwie z oliwek Praca 10.00 : sałatka(marchewka,groszek,jajka,fasola,kukurydza+oliwa z oliwek) Przedtreningowe 14.30 : ryz bialy + ok.150 g kuraka(+pomidor) Potreningowy 18.00 : ryz bialy, ok 150g kurczaka Wieczór 22.00 : ser biały 250g(+Pomidor, ogorek) Dzisiaj dodalem [...]

Niestety dzisiaj posilek po trenignu dopiero o 20.30. Dlatego na noc zamiast sera wypiłem jugurt nautralny Danone Activia. DIETA 5 DZIEN : Śniadanie 6.00 : Placki owsiane(+ 1 jablko+2 jajka) Praca 10.00 : sałatka(marchewka,groszek,jajka,fasola,kukurydza+oliwa z oliwek) Przedtreningowe 14.30 : ryz brazowy + tuńczyk w sosie własnym z [...]

[...] Filet z indyka 25g 5/0,3/0,05/24,5 Sałata zielona 5g Pomidor Banan Jabłko -------- gainer Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu _____________________________________ Ciągle praca... Chleb zwykły(4kromki) 3,4/1/30,5/180 j.w. Ser gouda 10g 2,25/2,3/0,02/160 z serem nie przesadzaj Szynka z piersi indyka kurczaka 20 Sałata zielona 5g Pomidor Jogurt [...]

[...] Filet z indyka 25g 5/0,3/0,05/24,5 Sałata zielona 5g Pomidor Banan Jabłko -------- gainer Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu _____________________________________ Ciągle praca... Chleb zwykły(4kromki) 3,4/1/30,5/180 j.w. Ser gouda 10g 2,25/2,3/0,02/160 z serem nie przesadzaj/potrzebuje kaloriiiiii Szynka z piersi indyka kurczaka 20 Sałata [...]

Dlatego pytam interesuje mnie ten temat , zresztą fajna praca tylko trzeba dużo jeść jak sie zajęcia prowadzi :) Otwierasz firme?No widze że spora ambicja dobrze robisz trzeba sie spełniać w życiu , a co to za firma?